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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！4 C; m" s |3 H
5 F- c/ a3 Q1 C7 ?2 m3 g 山药功效：瘦身、丰胸
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& u# ~* p3 o3 i( b 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉9 a; G; Z* \. c
. f# S: f/ | j" b% Z ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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7 _4 J! M; {$ C& Y0 W 服用方法：" O# v/ u6 X9 f$ Q. w$ r% t
) z+ u3 m; W$ ~' F7 d' W' F 1、塑臂丰胸粥
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% N; w7 }% d# P 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味2 l) m7 \! N$ L6 a
; X! f' t& e1 Y$ H p8 l) ^ 2、美胸山药奶
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6 X7 x. |( N" J' ?% @; i 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量6 i3 n8 x; F2 t" p
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可 V+ P0 e* ], N1 r3 R, B
8 i& h9 D+ f. B# ~/ W1 p" g# f2 H: A PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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8 m0 C# v; \+ v5 } 3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc& m9 A2 T- M3 p, e) [
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可( `; {% ]* Z' M5 E
- e- r; \$ R& Q b PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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! k8 a) u8 i+ c4 N0 X' ~- H3 J/ g 4、山药芝麻糊. Y- D2 B1 \3 w6 K" ~
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量4 w1 F* c: ^$ X+ v: `7 Q" t, Z
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可0 t$ `1 q- A; [' ]' F
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5、山药蜜茶/ ^) s/ w1 R5 i4 s% Y
; t$ i9 ~( K' _: o 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）) L& c, m, K* N$ R
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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